Az alakformáló órák elsődleges feladata a keringési rendszer teljesítményének a növelése és a felületi izmok erejének, formájának a tökéletesítése. Szerencsés az a vendég, aki a gerinc védelmét szolgáló mozgásprogramok ismeretében végzi az alakformáló foglakozások edzésanyagát, hisz azok számára egy tökéletes mély és felületi izomerősítés valósul meg az órán a szív- tüdő rendszer támogatása mellett.

A zsírégető, alakformáló és aerobic órák kardió elemeket tartalmaznak, így biztosítják a közepes intenzitást egész órán át. Óratípustól függetlenül különösen nagy hangsúlyt fektetünk az egyes izomcsoportok átmozgatására, melyet többféle eszköz (súlyzó, soft ball, kötél, szalag) és mozgáselem használatával teszünk változatossá. Alakformáló órákon a megcélzott izomcsoportban állandó tónus-váltással, (feszítés-lazítás) a fizikai izomerő fejlesztése, a tartóizmok erősítése, illetve egyes izomcsoportok tömegének növelésével az alakformálás a cél. Rendszeres edzéssel erősebbé válik a szívizom, a nyugalmi pulzus pedig észrevehetően csökken. Ez pedig azt jelenti, hogy a szív kevesebb energiával, nagyobb munkára lesz képes, a test a fittség  felé vezető útra  lép.

Kezdő és haladó, fiatal és idősebb vendégeinket egyaránt várjuk ezekre az órákra!

  Tovább az órarendhez -->  

vissza